ANJA HUMLJAN: human architect, učiteljica čuječnosti, raziskovalka. Z življenjem in delom v ZDA, Evropi, Avstraliji in JZ Aziji Anja že 15 let deluje globalno, usmerja pa se k posamezniku. Bila je akademska sodelavka na The Singapore School of Medicine, sodelovala je z The National University Health System. Zasnovala je program retouch (returntosenses.com|@returntosenses), s katerim pomaga obvladovati stres in izboljševati dobro počutje. Njen edinstven pristop k arhitekturi in mentalnemu zdravju, ki ga je opisala v knjigi The Urban Yoga (anjahumljan.com), je bil predstavljen v več kot 200 publikacijah in 25 državah sveta. Več o Anji Humljan: https://linktr.ee/anjahumljan.
Želite poslati neobvezujoče povpraševanje?
Stopite z nami v stik in naročite izobraževalno srečanje za vaš kolektiv!
KAKO OHRANJAM OSREDOTOČENOST, MIR, ENERGIJO IN KREATIVOST Z JOGO NA DELOVNEM MESTU?
Se vam zdi, da za gibanje in vadbo joge med delom potrebujete poseben prostor ali opremo? Se izogibate vadbi med delom, ker vam povzroča neudobje ali napor? Se vam zdi, da niste dovolj gibčni, da bi vadili jogo? Se želite z upadom energije, osredotočenosti, mirnosti in kreativnosti spopasti zdravo in konstruktivno?
Če se v zapisanem vsaj malo prepoznate, potem bo čuječa joga prava stvar za vas. Redna vadba čuječe joge poveča prožnost vaših mišic, ojača telo, izboljša cirkulacijo in ravnotežje, hkrati pa vas popelje v globoko sprostitev in polje povečane pozornosti. Pri čuječi jogi nista toliko pomembni gibčnost ali zmogljivost, pač pa zavedanje telesnih občutkov in lastnih meja. Delavnico bomo razdelili na štiri sklope telesnih in dihalnih vaj, ki izboljšajo vašo osredotočenost, vzpostavljajo mir, dvigujejo vašo raven energije in spodbujajo vašo kreativnost med delom. Vse vaje so prilagojene za izvajanje v poslovnih oblačilih, na delovnem mestu ter s pomočjo pisalne mize in stola. Prejeli boste tudi izročke s povzetki in vizualnimi prikazi vaj, da boste lahko sami nadaljevali vadbo.
Program interaktivne delavnice:
- sklop: Kaj je čuječa joga? Kako pomaga pri osredotočanju, umirjanju, energičnosti in kreativnosti?
- sklop: Kako izboljšamo osredotočenost? Dihalne in telesne vaje.
- sklop: Kako vzpostavljamo umirjenost? Dihalne in telesne vaje.
Odmor
- sklop: Kako dvigujemo raven energije? Dihalne in telesne vaje.
- sklop: Kako spodbujamo kreativnost? Dihalne in telesne vaje.
- sklop: Skupinska refleksija
Delavnica bo odprla naslednje ključne teme:
- Katere so značilnosti čuječe joge?
- Kako izvajam čuječo jogo s pomočjo delovne mize in pisarniškega stola?
- Kako izvajam telesne in dihalne vaje za osredotočenost, mir, energijo in kreativost?
V štirih pedagoških urah bodo udeleženci ob praktičnih primerih spoznali in usvojili:
Štiri sklope telesnih in dihalnih vaj, ki izboljšajo vašo osredotočenost, vzpostavljajo mir, dvigujejo vašo raven energije in spodbujajo vašo kreativnost med delom. Preizkusili boste vaje, prilagojene za izvajanje v poslovnih oblačilih, na delovnem mestu ter s pomočjo pisalne mize in stola.
Stopite z nami v stik in naročite izobraževalno srečanje za vaš kolektiv!
- Trajanje: 3 ure
- Kje in kdaj? V vašem podjetju, ko vam ustreza ali online!
Izobraževanje za vaš kolektiv je na voljo tudi v obliki krajšega spletnega predavanja.