ANJA HUMLJAN: human architect, učiteljica čuječnosti, raziskovalka. Z življenjem in delom v ZDA, Evropi, Avstraliji in JZ Aziji Anja že 15 let deluje globalno, usmerja pa se k posamezniku. Bila je akademska sodelavka na The Singapore School of Medicine, sodelovala je z The National University Health System. Zasnovala je program retouch (returntosenses.com|@returntosenses), s katerim pomaga obvladovati stres in izboljševati dobro počutje. Njen edinstven pristop k arhitekturi in mentalnemu zdravju, ki ga je opisala v knjigi The Urban Yoga (anjahumljan.com), je bil predstavljen v več kot 200 publikacijah in 25 državah sveta. Več o Anji Humljan: https://linktr.ee/anjahumljan.
Želite poslati neobvezujoče povpraševanje?
Stopite z nami v stik in naročite izobraževalno srečanje za vaš kolektiv!
KAKO NEGUJEM SOČUTEN, RAZUMEVAJOČ IN POTRPEŽLJIV ODNOS DO SEBE IN SODELAVCEV V STRESNEM POLOŽAJU?
Opazujte, kako sedite ali stojite. Opazujte dih v tem trenutku, takšnega, kot je. Za trenutek zadržite željo, da bi bilo karkoli drugače, in bodite s tem, kar je.
Vsi doživljamo stres, saj je del človeške izkušnje. A količine stresa ne določa položaj sam po sebi, ampak naš odnos to njega. Če se odzovemo neposredno, je stresen, če se odzovemo čuječe, je bolj lahkoten. Čuječnost gojimo tako, da vadimo opazovanje misli, čustev in telesnih občutkov, ko smo v stresnem položaju. To nam omogoča jasen in celovit vpogled v to, kaj stres krepi in kaj blaži. Zaradi tega preprostega premika zavedanja se začnemo s stresom in izzivi v poslovnih okoljih spoprijemati z večjo notranjo stabilnostjo, odpornostjo in zaupanjem.
Program interaktivne delavnice:
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Kako doživljam stresne dogodke?
- sklop: Vprašalnik in skupinska refleksija: Kakšen je moj življenjski stil?
- sklop: 3 izzivi: Kateri so najpogostejši neposredni odzivi?
- sklop: 3 nasveti: Kako jih nadomeščam s čuječimi odzivi?
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Čuječi premor – kako naredim prostor za čuječi odziv?
Odmor
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Kako iz razmišljanja v čutenje?
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Kako najbolje poskrbim zase?
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Kako gojim čuječe dihanje?
- sklop: Vaja in skupinska refleksija: Kako gojim čuječe gibanje?
- sklop: Zaključek s povzetki vaj: Kako lahko nadaljujem negovanje čuječnosti?
Delavnica bo odprla naslednje ključne teme:
- Spoznavanje: Kako doživljam stresne dogodke?
- Odkrivanje: Kateri so najpogostejši neposredni odzivi?
- Opolnomočenje: Kako negujem sočuten, razumevajoč in potrpežljiv odnos do sebe in drugih?
V štirih pedagoških urah bodo udeleženci ob praktičnih primerih spoznali in usvojili:
Znanje o čuječem obvladovanju stresa in priročne vaje čuječnosti, ki vam pomagajo, da negujete sočuten, razumevajoč in potrpežljiv odnos do sebe in sodelavcev.
Stopite z nami v stik in naročite izobraževalno srečanje za vaš kolektiv!
- Trajanje: 3 ure
- Kje in kdaj? V vašem podjetju, ko vam ustreza ali online!
Izobraževanje za vaš kolektiv je na voljo tudi v obliki krajšega spletnega predavanja.